Koffieverslaafd? Zo kan decaf je helpen met afkicken

Kun je zonder zwart goud niet functioneren? Dan ben je koffieverslaafd. Nu denk je dat daar niet zoveel mis mee is, maar ook dit is een verslaving - al zei het een relatief onschuldige. Wanneer er meer cafeïne door je aderen stroomt dan bloed, is het tijd om je gewoontes aan te passen. Tijd dus om het heft in eigen hand te nemen, maar hoe kick je af? De eerste stap: decaf!

Afkicken met decaf koffie

Is afkicken van koffie nou echt nodig? De grap is dat je pas zult merken dat je verslaafd bent als je stopt. Grote kans dat je koppijn krijgt, of zelfs nog ergere ontwenningsverschijnselen. Een eerste simpele stap om te minderen met cafeïne, dat is namelijk waar de verslaving om draait, is overstappen naar decaf.

Hoewel decaf meestal nog een minimale hoeveelheid cafeïne bevat (ongeveer 2 tot 5 milligram per kop, vergeleken met 80 tot 100 milligram in gewone koffie), is het effect ervan op het lichaam verwaarloosbaar. Dit maakt het een geschikt alternatief voor mensen die hun cafeïne-inname willen verminderen zonder hun geliefde koffieroutine op te geven. Volledig stoppen met koffie kan voor sommigen lastig zijn, maar door gewone koffie geleidelijk te vervangen door decaf, kan de hoeveelheid cafeïne die je dagelijks consumeert langzaam worden verminderd. Dit helpt de afkickverschijnselen te beperken en maakt de overgang minder ingrijpend.

Een andere reden waarom decaf effectief is bij het verminderen van cafeïneconsumptie, heeft te maken met gewoonten. Veel mensen drinken koffie niet alleen voor cafeïne, maar ook vanwege de smaak of de ingesleten gewoonte (zoals wanneer je uit bed rolt, en direct de koffiemachine aanknalt). Decaf biedt dezelfde smaakervaring en de vertrouwde handeling van het zetten en drinken van koffie. Hierdoor kunnen koffieliefhebbers hun gewoonte behouden zonder de nadelige effecten van cafeïne.

Of je nu minder cafeïne wilt consumeren om gezondheidsredenen, beter wilt slapen of simpelweg een balans wilt vinden, decaf kan je hierbij helpen. Dus de volgende keer dat je een kop koffie zet, overweeg dan eens decaf – je lichaam zal je dankbaar zijn.

Volg je DAY1 al op Instagram, Facebook en YouTube?