HYROX is misschien wel de zwaarste fitnessrace die er bestaat. HYROX is in een feite een race waar je het tegen jezelf opneemt en het parcours zo snel mogelijk dient af te leggen. De challenge bestaat uit, in totaal, acht kilometer hardlopen, waarbij er na iedere kilometer hardlopen een onderdeel moeten worden gedaan.
De HYROX challenge draait om het neerzetten van een prestatie die jijzelf belangrijk vindt. Aan de challenge kan iedereen meedoen, ongeacht wie of hoe fit je bent. We raden achter wel aan om jezelf goed voor te bereiden op de HYROX, want je lichaam krijgt het zwaar te verduren.
Dit bericht op Instagram bekijken
HYROX in a nutshell
De HYROX is voor mannen en vrouwen is identiek aan elkaar. Echter zijn de gewichten wel anders. Je doet in totaal 8 oefeningen en tussen elke oefening in loop je 1 kilometer hard. De work-out ziet er als volgt uit:
- 1000 m hardlopen
- 1000 m ski-ergometer
- 1000 m hardlopen
- 50 m sled-push
- 1000 m hardlopen
- 50 m sled-pull
- 1000 m hardlopen
- 80 m burpee broad jumps
- 1000 m hardlopen
- 1000 m roeien
- 1000 m hardlopen
- 200 m farmer walk
- 1000 m hardlopen
- 100 m sandbag lunges
- 1000 m hardlopen
- 100 wallballs
Voor de mannen en vrouwen kan het gewicht verschillen tijdens de fitnessrace. HYROX is loodzwaar en om deze challenge voor de beginnende of recreatieve sporter aangenaam te maken zijn er verschillende klassen.
Open klasse
Deze klasse doe je individueel en is vooral voor diegene die hem voor de eerste keer doen. Als je hem hierin weet te volbrengen en een stapje hoger wil het jaar erop ga je door naar de ‘pro-klasse.’
Pro klasse
In de ‘pro-klasse’ worden zwaardere gewichten gehanteerd. Je doet de challenge individueel in ‘pro-klasse’, maar gaat wel voor een grotere uitdaging tegenover de ‘open-klasse.’
Doubles klasse
Bij de ‘double-klasse’ ga je samen met een partner de HYROX volbrengen. Je rent allebei de 8 kilometer, maar verdeeld de oefeningen onder elkaar. Deze klasse is net als de ‘open-klasse’ dé manier om kennis te maken met de fitnessrace.
Relay klasse
De ‘relay-klasse’ wordt in estafettevorm volbracht. Je gaat samen met drie vrienden elk 2 keer 1 km rennen en doet ieder 2 work-outs.
HYROX met Donny en Jay-Jay
Donny Roelvink en Jay-Jay Boske volbrachten eerder dit jaar onvoorbereid samen de HYROX in Rotterdam. Hieronder de video van deze loodzware challenge.
Om niets meer te missen van alle DAY1 content abonneer jij je hier op de nieuwsbrief en volg je ons op social media!
