HYROX
Foto: @hyroxnl

Dit is wat jij moet weten over de loodzware HYROX

HYROX is misschien wel de zwaarste fitnessrace die er bestaat. HYROX is in een feite een race waar je het tegen jezelf opneemt en het parcours zo snel mogelijk dient af te leggen. HYROX bestaat uit, in totaal, acht kilometer hardlopen, waarbij er na iedere kilometer hardlopen een onderdeel moeten worden gedaan.

De HYROX challenge draait om het neerzetten van een prestatie die jijzelf belangrijk vindt. Aan de challenge kan iedereen meedoen, ongeacht wie of hoe fit je bent. We raden achter wel aan om jezelf goed voor te bereiden op de HYROX, want je lichaam krijgt het zwaar te verduren.

 

Dit bericht op Instagram bekijken

 

Een bericht gedeeld door HYROX Nederland (@hyroxnl)

HYROX in a nutshell

De HYROX is voor mannen en vrouwen is identiek aan elkaar. Je doet in totaal 8 oefeningen en tussen elke oefening in loop je 1 kilometer hard. De work-out ziet er als volgt uit:

  • 1000 m hardlopen 
  • 1000 m ski-ergometer
  • 1000 m hardlopen 
  • 50 m sled-push 125 kg
  • 1000 m hardlopen
  • 50 m sled-pull 75kg
  • 1000 m hardlopen
  • 80 m burpee broad jumps
  • 1000 m hardlopen
  • 1000 m roeien
  • 1000 m hardlopen
  • 200 m farmer walk 2x24kg
  • 1000 m hardlopen
  • 100 m sandbag lunges 20 kg
  • 1000 m hardlopen
  • 100 wallballs 6 kg

Voor de mannen en vrouwen kan het gewicht verschillen tijdens de fitnessrace. HYROX is loodzwaar en om deze challenge voor de beginnende of recreatieve sporter aangenaam te maken zijn er verschillende klassen.

Open klasse

Deze klasse doe je individueel en is vooral voor diegene die hem voor de eerste keer doen. Als je hem hierin weet te volbrengen en een stapje hoger wil het jaar erop ga je door naar de ‘pro-klasse.’

Pro klasse

In de ‘pro-klasse’ worden zwaardere gewichten gehanteerd. Je doet de challenge individueel in ‘pro-klasse’, maar gaat wel voor een grotere uitdaging tegenover de ‘open-klasse.’

Doubles klasse

Bij de ‘double-klasse’ ga je samen met een partner de HYROX volbrengen. Je rent allebei de 8 kilometer, maar verdeeld de oefeningen onder elkaar. Deze klasse is net als de ‘open-klasse’ dé manier om kennis te maken met de fitnessrace.

Relay klasse

De ‘relay-klasse’ wordt in estafettevorm volbracht. Je gaat samen met drie vrienden elk 2 keer 1 km rennen en doet ieder 2 work-outs.

HYROX met Donny en Jay-Jay

Donny Roelvink en Jay-Jay Boske volbrachten eerder dit jaar onvoorbereid samen de HYROX in Rotterdam. Hieronder de video van deze loodzware challenge.

Om niets meer te missen van alle DAY1 content abonneer jij je hier op de nieuwsbrief en volg je ons op social media!  

Deel dit artikel
Copyright © 2023 - DAY1 Lifestyle

Menu

Check ook

Volg ons

Schrijf je hier in voor de nieuwsbrief!
En maak kans op een Stone Island jas

Hey, leuk dat je op onze vernieuwde website bent geland!

In de nieuwsbrief die je van ons ontvangt krijg jij alles rondom DAY1 te zien en sturen we je ook af en toe het belangrijkste nieuws van ons finance-kanaal WTF

Veel lees- en kijkplezier!