Dit doet Donny Roelvink om fit te blijven - en jij kan het ook
Donny Roelvink staat bekend om zijn fitte lichaam, gedisciplineerde levensstijl en zijn nieuwste lifestyle-platform ‘The Grind App’. Maar hoe ziet zijn eigen dagelijkse routine eruit en waar haalt hij zijn motivatie vandaan? Hij vertelt aan DAY1 hoe hij een gezonde levensstijl combineert met sociale verplichtingen, wat zijn favoriete work-out is en hoe je gemotiveerd blijft.
Voor Donny begint de dag het liefst met een work-out. “Ik train het liefst in de ochtend, dan begin ik mijn dag gewoon goed,” vertelt hij. Toch loopt het niet altijd zoals gepland: “Soms komt het er niet van, maar ongeveer 50% van de tijd lukt het om vroeg te trainen en bewust met mijn voeding bezig te zijn.” Hij benadrukt dat hij een gezonde levensstijl belangrijk vindt, maar dat hij zichzelf af en toe ook wat gunt: “Ik eet gezond en bewust, maar een uitstapje hoort er ook bij.”
Wanneer het op krachttraining aankomt, heeft Donny een favoriet: de push-pull work-out. “Een goede pomp en je pakt alles goed aan,” zegt hij. “Daarna heb ik echt het gevoel dat ik wat heb gedaan.”
Iedereen heeft weleens een dag waarop de motivatie ontbreekt, ook Donny. Hoe krijgt hij zichzelf dan toch de sportschool in? “Ik denk aan momenten dat het zwaar tegenzat, zoals na mijn auto-ongeluk of toen ik ziek was en lange tijd niet kon trainen. Het feit dat ik nu wél kan trainen, zie ik als een blessing. Dat hou ik mezelf voor als ik even geen zin heb.”
Voor wie moeite heeft om een sportieve levensstijl vol te houden, heeft Donny één gouden tip: consistentie. “Doe iets wat je vol kunt houden. Als dat twee keer per week sporten is, doe dat dan. Zodra je merkt dat je er meer energie uit haalt of beter in wordt, zul je sneller geneigd zijn om vaker te gaan en dan kun je er een schepje bovenop doen.”
Hoe combineert hij zijn fitte levensstijl met sociale activiteiten zoals uit eten gaan en feesten? “Het draait allemaal om balans en bewuste keuzes,” legt hij uit. “Doordeweeks eet ik zo gezond mogelijk, zodat ik in het weekend ruimte heb om iets losser te zijn.’’ Zo blijft het leuk en houd je het waarschijnlijk langer vol volgens Donny.
Hoewel Donny al in topvorm is, ziet hij nog genoeg ruimte voor verbetering. “Ik heb er nog niet alles uitgehaald. Qua spiermassa valt er de komende jaren nog veel te winnen.” Hij wil doelgericht met zijn voeding aan de slag om een goede lean build te creëren. “Een marathon zie ik mezelf niet zo snel doen, en een bokswedstrijd ook niet, hoewel ik wel van boksen houd.” Zijn ultieme doel? “Elk jaar wat fitter en sterker worden, en alles wat ik nu doe, net iets meer en beter doen.”
In shape met Donny Roelvink
Voor Donny begint de dag het liefst met een work-out. “Ik train het liefst in de ochtend, dan begin ik mijn dag gewoon goed,” vertelt hij. Toch loopt het niet altijd zoals gepland: “Soms komt het er niet van, maar ongeveer 50% van de tijd lukt het om vroeg te trainen en bewust met mijn voeding bezig te zijn.” Hij benadrukt dat hij een gezonde levensstijl belangrijk vindt, maar dat hij zichzelf af en toe ook wat gunt: “Ik eet gezond en bewust, maar een uitstapje hoort er ook bij.”
Donny’s favoriete work-out
Wanneer het op krachttraining aankomt, heeft Donny een favoriet: de push-pull work-out. “Een goede pomp en je pakt alles goed aan,” zegt hij. “Daarna heb ik echt het gevoel dat ik wat heb gedaan.”
View this post on Instagram
Motivatie uit moeilijke momenten
Iedereen heeft weleens een dag waarop de motivatie ontbreekt, ook Donny. Hoe krijgt hij zichzelf dan toch de sportschool in? “Ik denk aan momenten dat het zwaar tegenzat, zoals na mijn auto-ongeluk of toen ik ziek was en lange tijd niet kon trainen. Het feit dat ik nu wél kan trainen, zie ik als een blessing. Dat hou ik mezelf voor als ik even geen zin heb.”
De gouden tip
Voor wie moeite heeft om een sportieve levensstijl vol te houden, heeft Donny één gouden tip: consistentie. “Doe iets wat je vol kunt houden. Als dat twee keer per week sporten is, doe dat dan. Zodra je merkt dat je er meer energie uit haalt of beter in wordt, zul je sneller geneigd zijn om vaker te gaan en dan kun je er een schepje bovenop doen.”
Balans tussen sport en uitgaan
Hoe combineert hij zijn fitte levensstijl met sociale activiteiten zoals uit eten gaan en feesten? “Het draait allemaal om balans en bewuste keuzes,” legt hij uit. “Doordeweeks eet ik zo gezond mogelijk, zodat ik in het weekend ruimte heb om iets losser te zijn.’’ Zo blijft het leuk en houd je het waarschijnlijk langer vol volgens Donny.
Gaat Donny ooit de boksring in?
Hoewel Donny al in topvorm is, ziet hij nog genoeg ruimte voor verbetering. “Ik heb er nog niet alles uitgehaald. Qua spiermassa valt er de komende jaren nog veel te winnen.” Hij wil doelgericht met zijn voeding aan de slag om een goede lean build te creëren. “Een marathon zie ik mezelf niet zo snel doen, en een bokswedstrijd ook niet, hoewel ik wel van boksen houd.” Zijn ultieme doel? “Elk jaar wat fitter en sterker worden, en alles wat ik nu doe, net iets meer en beter doen.”
View this post on Instagram
Lees ook!
Auto's
- 05 september 2025
Nieuwe BMW iX3 kiest voor klein in plaats van groot
BMW trapt een compleet nieuw hoofdstuk af met de introductie van de nieuwe iX3. De allereerste Neue Klasse BMW in productie. Maar in hoeverre weet deze nieuwe elektrische crossover te overtuigen?
- Ruben Priester
Meer in Fitness
Andere Fitness artikelen
Fitness
- 31 augustus 2025
5 TikTok Fitnesshypes die elke man sterker maken
TikTok staat vol met absurde challenges en dansjes, maar soms zitten er ook nuttige zaken tussen! Zoals fitnesshypes die je workout een leuke variatie kunnen geven.
- Ruben Priester
Fitness
- 20 augustus 2025
Met deze TikTok-trend ben je binnen no-time fit
Je kan wel op de loopband in de sportschool staan en knallen tot je een ons weegt (niet letterlijk hoop ik). Maar je kan het ook over een creatieve boeg gooien. Bijvoorbeeld met deze TikTok-trend, waarbij je met weinig middelen jezelf snel fit kunt maken!
- Ruben Priester
Fitness
- 03 augustus 2025
Zonder deze oefening groeien je benen maar voor 75%
Grote bovenbenen zijn de droom
- Kevin van Buuren
Fitness
- 22 juli 2025
De 4 beste oefeningen voor de sterkste schouders
Het leven plaatst soms zware lasten op je schouders
- Kevin van Buuren